CrossFit Dresden Murph Day am 27. Mai
Aktualisiert: 28. Apr.
Was vielen aktiven CrossFittern bekannt ist, ist einer noch größeren Anzahl Nicht-CrossFittern vollkommen unbekannt. Zur Aufklärung: Bei CrossFit, egal ob bei CrossFit Dresden (also bei uns) oder z.B. bei CrossFit Louvre in Paris werden die einstündigen Trainingseinheiten WOD genannt. WOD steht für Workout Of the Day - übersetzt: Training des Tages. Die WODs wechseln täglich und sind von CrossFit Box zu CrossFit Box unterschiedlich. (CrossFitter nennen ihr „Fitnessstudio“ Box.)
Die GIRLS
Es gibt neben den von Box zu Box variierenden WODs auch verschiedene „Standard-Workouts“ (benchmark workouts). Die sogenannten GIRLS, z.B. Annie, Barbara, Cindy, Diane, Elizabeth, Nicole, Kelly und noch viele weitere. Jedes workout der GIRL workouts ist anders. Eine Cindy ist aber immer eine Cindy und hat immer den gleichen Trainingsinhalt - weltweit, egal ob bei CrossFit Louvre in Paris, Chronos CrossFit in Buenos Aires oder bei CrossFit Dresden in Dresden. Ein GIRL workout ist immer besonders anstrengend und eine ausgezeichnete Möglichkeit, seine Fitness zu testen und mit anderen zu vergleichen.
Die HEROES
Die HERO workouts (Helden workouts) sind ebenfalls standardisierte, weltweit gleiche und intensive workouts. HERO workouts werden meistens nach Helden aus dem amerikanischen Alltag benannt: Häufig sind es Polizisten, Feuerwehrleute oder Soldaten. Ein HERO workout ist auch nach Kobe Bryant (ein tödlich verunglückter Baskteballspieler von den Los Angeles Lakers) benannt.
MURPH
Lieutenant Michael P. Murphy, nach dem einer der bekanntesten HERO workouts benannt ist, war ein amerikanischer Soldat der in Afghanistan ums Leben gekommen ist. Der workout MURPH ist für CrossFit Verhältnisse ein relatives langes aber technisch einfaches workout mit einer Dauer 40 (sehr fit) bis 80 (Einsteiger) Minuten. Wenn Du MURPH machst, machst Du das: 1600 Meter (1 Meile) rennen, 100 Klimmzüge, 200 Liegestütze, 300 Kniebeuge und wieder 1600 Meter rennen. Geht doch, oder?
MURPH DAY BEI CROSSFIT DRESDEN
Unser Murph Day findet am Samstag, 27. Mai statt. Jeder Gesunde kann mitmachen. Die Teilnahme ist nicht an eine Mitgliedschaft bei weller TRAINING & CrossFit Dresden gebunden. Insgesamt können 36 Personen mitmachen. Es wird in zwei Gruppen gestartet. Die erste Gruppe startet um 10:30 Uhr, die zweite Gruppe um 12:30 Uhr. Vorher gibt es natürlich eine Einweisung und einen gemeinsamen warm up. Du kannst zwischen einem viertel, einem halben, einem dreiviertel und einem ganzen Murph wählen - je nach Fitness Level.
Vier Gründe, warum Du Murph …
mindestens einmal machen solltest, nennen wir nächste Woche hier in unserem Blog.
Bis bald - Euer Team von weller TRAINING & CrossFit Dresden