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15-Minuten-Core-Workout - Teil 2: Rücken



Der 2. Teil des 15-Minuten-Core-Workout Programms besteht aus vier Übungen für den Rücken und den Po (Hüftstrecker). Nach der Erwärmung mit Rumpfdrehen, Katze/Kuh und Bergsteiger wie in Teil 1, folgen:

  1. bulgarische Ausfallschrittkniebeuge mit TRX

  2. Beinbeuger mit Hüftheben mit TRX

  3. Rückenstrecken auf der 45 Grad Bank

  4. CYBEX Glute - Hüftstrecken an der "Pomaschine"

Zum Abschluss dann noch zwei Dehnungsübungen für den unteren Rücken und Po. Das Trainingsprogramm findest Du in unserer app unter 15-Minuten-Rücken-Workout. Viel Spaß!!


Duschen und Sauna

Die Duscharmaturen in den Damenduschen werden demnächst ausgewechselt. Zurzeit warten wir noch auf die Rückmeldung der Sanitärfirma, wann es "losgeht".

Gleiches gilt für die Saunabänke und das Ofengitter in der Saunakabine. Auch diese Teile werden erneuert. Es handelt sich um eine Maßanfertigung und auch hier warten wir auf die Rückmeldung des Saunabauers.


Instagram Challenge

Auf unserer Instagram Seite @wellertraining, findest Du eine Challenge mit der Chance einen Freimonat zu gewinnen.


Wir freuen uns auf Euren Besuch!




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